האם אפשר לצרוך אלכוהול בדיאטה?

אלכוהול

האם אפשר לצרוך אלכוהול בדיאטה?

רבים שרוצים לרדת במשקל שואלים האם הם יכולים עדיין ליהנות ממשקה אלכוהולי כמו כוס יין או בירה גם כשהם נמצאים בדיאטה לירידה במשקל. התשובה לכך היא מורכבת למדי ותלויה בכמה גורמים.

 

קלוריות ומרכיבי מזון במשקאות חריפים

כמו כל סוגי המזון והמשקה, גם למשקאות אלכוהוליים יש ערך קלורי. לדוגמה, כוס ג'ין מומלץ מכילה כ-60 קלוריות וכוס יין לבן כ-120 קלוריות. כוסית וודקה (50 מ"ל) מכילה כ-110 קלוריות ואילו כוסית וויסקי מומלץ מכילה כ-70 קלוריות.

 

אפשרויות דיאטה לצורכי אלכוהול נמוכים

מומלץ לבחור משקאות המכילים עד 100 קלוריות לכוס כמו וודקה, ג'ין, טקילה ובירה אורגנית. בנוסף, כדאי לצרוך כמות קטנה של כוס אחת עד שתיים בלבד. ניתן גם להמהיל את המשקה עם מים או סודה כדי לצמצם עוד את הקלוריות.

 

כמה אפשר לשתות? המלצות כלליות

ההמלצה המקובלת היא עד כוס אחת קטנה (150 מ"ל יין/בירה או 40 מ"ל משקה חריף) לנשים ועד שתי כוסות לגברים. בדיאטה מומלץ להגביל זאת אף יותר לכוס אחת בלבד ליום או פחות.

 

סיכום והמלצות

אם כן, ניתן לשלב צריכת אלכוהול מצומצמת בדיאטה – עם בחירת משקאות נמוכי קלוריות וצריכה זהירה. חשוב לא לחרוג מהיעד היומי של קלוריות ולקזז ממנו את הקלוריות מן האלכוהול. מומלץ גם להימנע ככל הניתן מקינוחים ופיצות כתוספת לשתייה. בהצלחה בדיאטה!

אלכוהול

ליצירת קשר מוזמנים להשאיר פרטים

אז מה היה לנו בכתבה:

סברס אתר חדשות ישראלי

דברו איתנו:

ליצירת קשר מוזמנים להשאיר פרטים

כתבות נוספות:

השתלת שיער

במיוחד לישראלים: מרפאת NEWAGE משיקה קליניקה חדשה להשתלות שיער בקפריסין

במהלך השנים, תחום השתלות השיער התפתח בצורה משמעותית, כאשר טכניקות וטכנולוגיות חדשות צצו כדי לספק תוצאות טובות יותר למטופלים. אחת ההתקדמות האחרונה בתחום זה היא עלייתן של מרפאות עידן חדש בקפריסין, המציעות הליכים מתקדמים ושירותים מהשורה הראשונה עבור אנשים המחפשים טיפולי שיקום שיער.

קרא עוד »
שווארמה

של מי השווארמה הכי טעימה לאירועים?

תכנון אירוע יכול להיות תהליך לא פשוט בכלל. למרות שמדובר על תכנון של מאורע כיפי וחגיגי, מדובר על תהליך לוגיסטי מורכב המחייב תשומת לב גם לפרטים הקטנים ביותר – כמו למשל האוכל שיוגש באירוע לכל האורחים שמגיעים.

קרא עוד »
שלטי חוץ

5 יתרונות מדהימים של שלטי חוץ לעסקים

שילוט חוצות הוא אחת האפשרויות האטרקטיביות ביותר לשיפור המותג של עסקים קטנים. לפי המחקר, עד 50% מהלקוחות של עסק חדש ייכנסו אליו לאחר שראו את השלט החיצוני שלו. נתון זה מלמד שכמחצית מהמכירות של העסק שלכם עשויה להגיע מהשילוט החיצוני שיוצב מחוץ למתחם שלכם.

קרא עוד »
בגדי ילדים

ארגון מלתחת מעבר וקיץ: מדריך ליעילות

ככל שהעונה הגשומה נמשכת, הציפייה לימים חמים יותר גוברת. בזמנים אלה אנשים מוצאים את המוטיבציה לרענן את ארון הבגדים לקראת עונת המעבר וחום הקיץ. המעבר מארון מלא בשכבות כבדות וחמות לכזה שמכיל לבוש קליל ואוורירי דורש לא רק שינוי בלבוש אלא שינוי בגישה הארגונית. המעבר הזה הוא לא רק אימוץ השינוי העונתי אלא גם שיפור היעילות, הניקיון והסדר היומיומיים. המאמר הקרוב. מאמר זה מספק תוכנית מקיפה לאנשים המעוניינים להכין את ארון הבגדים שלהם לחודשי הקיץ הקרובים, ומבטיח מעבר חלק המקדם תחושת מוכנות לימים החמים יותר.

קרא עוד »
cheating wife

איך לזהות סימני בגידה ומתי ולמה לקרוא לחוקר פרטי?

אף אחד לא רוצה להאמין שיקיריו או עמיתיו יכולים לבגוד בהם, אבל למרבה הצער, זה קורה לעתים קרובות יותר ממה שהיינו רוצים להודות. אמון הוא הבסיס לכל מערכת יחסים, וכאשר האמון הזה נשבר, זה יכול להיות הרסני. זיהוי סימני הבגידה הוא מכריע, אך לדעת מתי להתקשר לחוקר בגידה מקצועי יכול לעשות את כל ההבדל בחשיפת האמת.

קרא עוד »